Sådan bruger du et blåt lysfilter på din pc eller Mac

Uanset om du bruger din dag på en Windows-pc, Mac eller Chromebook, bør du aktivere deres blå lys-filter for at lette belastningen af ​​dine øjne. Desktopskærme og bærbare computere har typisk et indbygget filter, du kan få adgang til, og der er muligheder for download, hvis din computer ikke har denne funktion tilgængelig.

Vi går ind på hvert af disse trin nedenfor, men her er en forenklet forklaring på, hvordan du konfigurerer indstillinger for blåt lys på en Mac:

• Æble menu> Systempræferencer> Viser> Nattevagt.

Og her er, hvordan du konfigurerer indstillinger for blåt lys på en pc (Windows 10 og 11):

• Gå til Indstillinger> System> Skærm (Windows 10) eller Lysstyrke & Farve (Windows 11)> Nattelys.

Hvad er problemet med blåt lys?

Årsagen til, at blåt lys gør ondt, er rent biologisk. Søvn er en del af døgnrytmen, som er cyklussen af ​​biologiske processer, der til dels bestemmes af niveauet af lys og mørke, der udsættes for vores kroppe.

I de mest naturlige omgivelser, som er en, hvor vi kun udsættes for sollys, fornemmer vores nethinde, når solen går ned, og omgivelserne bliver mørkere. Det får vores hypothalamus til at starte processen med at producere melatonin og andre søvnhormoner og reducere vores kropstemperatur.

Når vi bruger kunstig belysning til at forlænge vores dag, bliver vores kroppe dog forvirrede, og de forskellige søvnsignaler forstyrres. Endnu værre er det blå lys udsendes af lysstofrør og LED-lys – som dem på vores forskellige enhedsskærme – som får os til at være mere opmærksomme og producere endnu mindre melatonin.

Derfor er det så vigtigt at bruge et blåt lysfilter.

Windows 10

Microsoft tilføjede en funktion, der begrænser blåt lys, til Windows 10 i Creators Update, der blev udgivet i april 2017. Denne funktion kaldet Night Light, ændrer Windows 10- og 11-skærmen til at vise varmere farver, der reducerer mængden af ​​udsendt blåt lys. At slå funktionen til er en simpel proces.

Trin 1: Højreklik på Start knappen og vælg Indstillinger på den Power User menu. Alternativt kan du trykke på Windows + X tasterne og klik derefter Indstillinger.

Trin 2: Vælge System i pop op-vinduet.

Trin 3: På Windows 10 er Skærm kategori åbnes som standard. I Windows 11 skal du vælge det fra listen over kategorier til højre. Rul ned til højre og slå til Nattelys indstilling. I Windows 11 finder du indstillingen i Lysstyrke og farve afsnit.

Trin 4: For at konfigurere Night Light-funktionen skal du klikke på Natlysindstillinger linket under kontakten. Her finder du muligheder for at tænde Night Light med det samme, justere styrken og planlægge, hvornår det tænder og slukker. I Windows 11 skal du trykke på piletasten til højre for at få adgang til disse indstillinger.

Trin 5: For at indstille tidsplanen skal du skifte til Planlæg natlys mulighed for at slå til. Så kan du enten vælge at lade Nattelys tænde ved solnedgang og slukke ved solopgang – automatisk bestemt af din placering – eller du kan indstille tiden manuelt ved at klikke Indstil timer og vælge, hvornår funktionen skal tændes og slukkes.

Når du først slår funktionen til, vil du straks bemærke farveskiftet. Efter et stykke tid vil dine øjne tilpasse sig ændringen, og det burde være mindre tydeligt. Ved at reducere mængden af ​​blåt lys vil Night Light-funktionen dog begrænse virkningen af ​​at bruge din Windows-pc sent om natten – du kan finde det nemmere at falde i søvn, og din søvn kan være dybere og mere afslappende.

MacOS

Først introduceret i iOS, bragte Apple Night Shift til Macs i macOS Sierra i marts 2017. Som med Windows er funktionen nem at slå til og konfigurere efter din smag.

Trin 1: Klik på Æble logo i øverste venstre hjørne og vælg Systempræferencer på rullemenuen. Alternativt kan du klikke på ikonet Systemindstillinger på Dok. I macOS Ventura og senere kaldes værktøjet Systemindstillinger.

Trin 2: Vælg Viser i pop op-vinduet. På macOS Ventura og nyere skal du vælge Viser fra listen over kategorier til venstre.

Trin 3: Klik på Nattevagt fanen i det følgende pop op-vindue.

Her kan du indstille hvornår Nattevagt kører automatisk, tænd den indtil næste solopgang, og indstil din foretrukne farvetemperatur. Til planlægning kan du lade macOS tænde og slukke ved solnedgang og solopgang baseret på din placering, eller du kan indstille en brugerdefineret tidsplan.

Som med Windows 10’s Night Light-funktion gør Apples Night Shift din skærms farver varmere og reducerer mængden af ​​udsendt blåt lys. Prøv det for at se, om det forbedrer dine søvnvaner og hjælper dig med at blive sundere, mere produktiv og generelt en gladere Mac-bruger.

Chromebooks

Enheder baseret på Googles Chrome OS har et indbygget blåt lys filter kaldet Night Light. Den nemmeste måde at aktivere denne funktion på er at klikke på System ur efterfulgt af Nattelys knappen i pop op-menuen. Skærmen vaskes automatisk med en mørk ravfarvet nuance.

Gør følgende for at få mere kontrol over Night Light:

Trin 1: Klik på System ur og vælg Gear ikonet på pop op-menuen. Dette åbner Indstillinger vindue.

Trin 2: Vælg Enhed anført til venstre.

Trin 3: Vælg Viser anført til højre.

Trin 4: Klik på knappen til højre for Nattelys for at aktivere denne funktion. På macOS Ventura og nyere skal du klikke på Nattevagt… nederst i vinduet for at åbne indstillingerne.

Trin 5: Flyt skyderen mellem Kølere og Varmere for at justere det blå lysniveau.

Trin 6: Ved siden af Tidsplanklik på Pil ned at vælge Aldrig, Solopgang til solnedgangeller Brugerdefinerede.

Trin 7: Hvis du vælger Brugerdefineredevises en tidslinje fra kl. 18.00 til kl. 18.00. Vælg varigheden ved at flytte start- og stoptiderne i overensstemmelse hermed.

Eksterne skærme

Mens du kan ændre niveauet af blåt lys på softwaresiden, kan eksterne skærme inkludere et blåt lysfilter, som du kan styre med integreret On Screen Display (OCD) kontrol.

Tryk for eksempel på OCD knap på Acers SB220Q 21,5-tommer skærm, og et kontrolpanel vises på skærmen adskilt fra pc’ens skrivebord. Som vist ovenfor indeholder den muligheder for at justere lysstyrken, skarpheden og blåt lys. Du kan manuelt skifte mellem 50 % til 80 %. Du vil få mere blåt lys, når du øger denne værdi.

Samlet set er det mere praktisk at justere det blå lysniveau direkte gennem din computers operativsystem end ved at gøre det på skærmen. På den anden side, hvis du bruger den samme skærm til flere enheder, kan det være en langt mere ligetil tilgang at ændre indstillingerne på siden af ​​din skærm.

Tredjepartsalternativer

Strøm:
er et innovativt tredjepartsalternativ til at justere din skærms farveniveauer. Denne teknologi overvåger omhyggeligt sollysniveauet i dit område og justerer din skærms farvetemperatur i overensstemmelse hermed. Den er tilgængelig for gratis til Windows, macOSog Linux. Du kan også bruge den til at justere lysene i dit hjem ved at parre den med et smart belysningssystem. Du kan slå funktionen fra, når du vil, ved at skifte til en kontakt.

Iris Mini:
Iris Mini er en imponerende, ultralet blåt lys filterapplikation. Det er en strømlinet mulighed; der er ingen brugergrænseflade, knapper eller ekstra trin. Funktionen kan automatisk justere farven på din skærm for at minimere effekter af blænding eller blåt lys. Du kan ændre indstillinger manuelt eller stole på Iris Mini automatisk funktion. Den automatiske tilstand evaluerer tidspunktet på dagen og justerer farverne i overensstemmelse hermed. Der er tilgængelige versioner til Windows, Mac og Linux.

Ofte stillede spørgsmål

Er der en måde at blokere blåt lys på computeren?

Både Mac’er og pc’er har indbygget blå låseblokeringstilstande. På en Mac kan du aktivere blokering af blåt lys ved at slå Night Shift til, som findes i sektionen Skærm i Systemindstillinger. På en pc kaldes blokering af blåt lys Night Light, og det er placeret i Display (Windows 10) eller Brightness & Color (Windows 11).

Virker blålysfiltre på computere?

Ja, de fleste Windows- og Mac-computere har filterindstillinger for blåt lys, der fungerer glimrende til at blokere uønskede, døgnrytmeforstyrrende lys. På en Mac hedder det Night Shift, og på en Windows-computer hedder det Night Light. Derudover er der en håndfuld tredjeparts apps, du kan downloade for at blokere blåt lys på din computer, som F.lux.

Findes der en computerapp, der fjerner blåt lys?

Både Windows og Macs har blåt lys-blokerende apps indbygget. Der er også apps, du kan downloade for at fjerne blåt lys på din computer. Vores favoritter er F.lux og Iris Mini.

Støt vores arbejde ❤️

Hvis du kunne lide denne artikel, kan du overveje at give drikkepenge for at hjælpe os med fortsat at udgive kvalitetsindhold.

5 € 10 € 15 € Andet

€

Giv drikkepenge med PayPal Sikker betaling med PayPal