Der er ikke noget bedre end magt at sove vi ses senere, hvad enten det er på ferier, weekender eller længe ventede ferier fra arbejdet.
Ved disse lejligheder er det ikke ualmindeligt, at folk bliver liggende i længere tid, også efter de er vågnet.
Mange menneskers tvivl er dog, om det kan have negative konsekvenser for deres helbred. Emnet er så populært, at der er adskillige debatter på fora og sociale netværk på internettet, men ifølge eksperter er dette spørgsmål mere komplekst.
Kan det være skadeligt at blive i sengen for længe?
Der er dage, hvor det kan være sværere at stå op end andre – Billede: Reproduktion
Ifølge søvnpsykolog ved Manhattan Therapy Collective og lektor i psykologi ved Fairleigh Dicksinson University, Eleanor McGlinchey, får ønsket om autonomi mennesker til at sætte pris på øjeblikke i seng efter at være vågnet.
Ligesom der er ‘hævn-udsættelse ved sengetid’, når en person bliver oppe senere for at kompensere for den tid, der er dedikeret til arbejde i løbet af dagen, forstås ekstra tid i sengen som en pause kun for os, før vi påtager os daglige ansvar.
Generelt er overgangen fra søvn til daglige aktiviteter ofte brat, især for dem, der har børn og skal forberede morgenmad og rydde op, mens de sover.
Nu skal enhver, der har råd til at udskyde starten af rutinen lidt, sætte nogle grænser.
De ekstra minutter ligger ned kan blive til spildte timer, især hvis den enkelte begynder at underholde sig selv på sociale medier.
“For nogle mennesker kan det øge stressen at tjekke e-mail eller se nyheder, mens de stadig er i seng,” bemærker McGlinchey. “Dette kan resultere i en endnu værre sindstilstand”, konkluderer psykologen.
Derfor er det essentielt at planlægge på forhånd, hvordan man får mest muligt ud af den ekstra tid i sengen. Dette hjælper med at undgå episoder med forsinkelser og endda utilpashed.
Der er jo ingen, der ønsker at komme for sent på arbejde eller skole og skal finde på undskyldninger for det.
“Jeg råder altid folk til at være proaktive med denne tid,” siger McGlinchey. “Lad ikke notifikationer om aftenen styre din morgen. Vær forsætlig med din tid”, råder eksperten.
Men der er en gavnlig side ved dette ‘dovne øjeblik’. At læse nyheder, besvare e-mails eller endda sende beskeder til venner, når vi endnu ikke er vågnet, hjælper dem, der har brug for at håndtere umiddelbare forpligtelser efter at være vågnet.
Der er ingen anbefaling eller strenge regler om den acceptable tidsperiode at forblive i denne tilstand, men hvis det bliver en vane, er 15 til 30 minutter nok for de fleste til at organisere deres tanker.
“Hvis du vågner op og har det godt, og det ikke forstyrrer din rutine, er der ingen grund til at ændre det,” siger Marjorie Soltis, specialist i søvnmedicin og assisterende professor i neurologi ved Duke University School of Medicine. “Men jeg synes, 30 minutter er en god grænse,” foreslår Marjorie.
Støt vores arbejde ❤️
Hvis du kunne lide denne artikel, kan du overveje at give drikkepenge for at hjælpe os med fortsat at udgive kvalitetsindhold.
