Keelo: Den perfekte iOS-træningsapp til den travle bi

At træne er hårdt, uanset hvordan man ser på det. Den fysiske handling at træne er svær, men det er også at få tid til en træning i dit skema. I en perfekt verden ville alle have en times fritid hver dag til at få noget motion i, men vi lever ikke i en perfekt verden. Da jeg ofte har kort tid, vil jeg hellere træne i mindre perioder, men med højere intensitet. Det er det, Keelo handler om.

Keelo til iOS og Apple Watch vil have dig til at dedikere alt fra syv til 20 minutter, tre dage om ugen til at træne, og du behøver ikke nogen vægt eller udstyr. Det er langt mere muligt for en person med en travl tidsplan. Fangsten er, at de minutter, du dedikerer, vil være brutale.

Videnskaben bag HIIT

Appen brænder og toner ved hjælp af HIIT: intervaltræning med høj intensitet. Denne metode er hurtigt ved at blive en af ​​de foretrukne cardio-rutiner for folk, der ønsker at tabe sig hurtigt og, tør jeg sige, holde det væk.

Keelo er fantastisk til folk, der ikke ved præcis, hvor de skal komme i gang med højintensiv intervaltræning.

HIIT støttes også af videnskab. Forskning har vist, at du får en meget mere effektiv træning på denne måde. 40 minutters rask gang er ingen match for kun 20 minutters hop, gynger, squats og hop. Du bevæger dig hurtigt, får din puls op og holder den oppe under hele din træning. Det er meget ligesom 7-minutters træning, men ofte længere.

Keelo er fantastisk til folk, der ikke ved præcis, hvor de skal komme i gang med højintensiv intervaltræning. Den designer en skræddersyet plan til dig med komplette træningsrutiner for forskellige dage i ugen. Appen tilføjer endda vigtige opvarmnings- og nedkølingssessioner.

Keelo kan gratis bruge visse træningsrutiner, men for at få din egen personlige træningsplan skal du abonnere på tjenesten. Det er 7,99 USD om måneden eller 49,99 USD om året. Det er rimelige priser, da begge er meget mindre end prisen for et typisk fitnessmedlemskab.

Din Keelo træningsplan

Ved tilmelding anbefalede min træningsplan Keelo Bodyweight Montage i dag. Først bestod min opvarmning af jumping jacks, høje knæ, air squats, push-ups, bjergbestigere og et par andre øvelser. Jeg behøvede ikke at gøre mange af hvert, og appen fortalte mig, at jeg skulle gøre dem i mit eget tempo.

Herefter var det montagetid. Øvelserne blev organiseret i et 40-30-20-10-format, hvilket betyder 40 af hver øvelse, så gå tilbage og lav 30, så gå tilbage og lav 20 og så videre. Mine var air squats, sit-ups og håndslip push-ups. Keelo ville have mig til at lave dem alle på under 12 minutter, hvis det var muligt.

Da jeg trykkede Start øverst til højre viste en person på skærmen mig den rigtige form for øvelsen på loop, indtil du var færdig. Det er jeg ret glad for, for jeg havde absolut ingen idé om, hvad et “air squat” var. Efter en hel runde trykkede jeg på højre pil for at gå videre til næste øvelse og gentog, indtil jeg var færdig og klar til afkølingen. Designet af appen er simpelt nok og fremmer indlæring af nye øvelser for begyndere, men avancerede brugere kan sagtens få en god oplevelse og træningsplan også.

Du kan gennemse appen under I dag fanen, hvor du kan se din plans forslag, redigere dine udstyrsindstillinger eller ændre din tidsplan. Ellers gennemse Træning fanen for at gøre dine egne ting og vælge enhver HIIT-træning, når du har lyst. Der er hundredvis, så du vil aldrig være uden en.

En person på skærmen viste mig den rigtige form for øvelsen på loop, indtil du var færdig.

Keelo er en fantastisk app, hvis du ikke vil eller har tid til at deltage i fitnesscentret. Det er lidt ligesom Sworkit, men bestemt mere intenst. Abonnementsprisen er overkommelig, og det giver en hurtig måde at få et godt udbrud af motion ind i din dag. Bare vær forberedt på at mærke forbrændingen.