iOS 8 Cydia Tweaks: Bedste fluxindstillinger

Medicinske eksperter er alle enige om, at det at bruge dine gadgets om natten før sengetid, roder med din søvn, men en iOS 8 Cydia-tweak kan ændre det.

Anne-Marie Chang fra Brigham and Women’s Hospital siger, at kroppens naturlige døgnrytmer kan afbrydes med det, der kaldes “beriget lys med kort bølgelængde”, som er en fancy betegnelse for det klare blå lys, som din iPhone og iPad udsender.

Under en undersøgelse ledet af Chang tog deltagere, der brugte deres smartphones og tablets før sengetid, længere tid om at falde i søvn og følte sig mere groggy om morgenen sammenlignet med dem, der ikke brugte deres enheder før sengetid.

Hvis dette lyder som om dig, og du har en jailbroken iOS-enhed, kan download af en app kaldet F.lux fra Cydia hjælpe dig med dine natlige gadgetproblemer.

F.lux er altid en af ​​de første jailbreak-tweaks, jeg installerer, når jeg får en ny iOS-enhed. Den fjerner i det væsentlige det grimme blå lys, som din skærm udsender til fordel for en varmere farvetemperatur. Dette sikrer, at du ikke bliver anstrengt i øjnene, og det kan vende virkningerne af søvnproblemer, hvis du bruger din enhed før sengetid.

Hvis du allerede har downloadet F.lux og bruger det i øjeblikket, er det fantastisk! Men her er de bedste indstillinger at bruge med F.lux, hvis du ønsker at få mest muligt ud af det.

Bedste F.lux-indstillinger

Når du bruger F.lux, vil din skærm skifte til en pink/orange nuance. Det ser måske mærkeligt ud i starten, men du vil hurtigt vænne dig til det med tiden. Når du bruger F.lux, er det bedst at ændre farvetemperaturen på skærmen for at koordinere med tidspunktet på dagen, og appen lader dig indstille forskellige farvetemperaturer for om dagen og om natten, og den vil automatisk skifte mellem de to baserede på din lokale tidszone og placering.

I løbet af dagen kan du helt deaktivere F.lux, hvilket du kan gøre ved blot at sætte Daytime-skyderen helt til 6500K. Dette vil give dig det normale blå lys, som din iPhone eller iPad udsender. Jeg plejer dog at holde Daytime-indstillingen omkring 4500K for at gøre overgangen til natindstillingen mindre alvorlig. Når du kommer under 4500K, bliver den pink/orange nuance mere tydelig i løbet af dagen.

Om natten vil du dog gerne flytte skyderen mere til venstre, ned i 2300K-3000K området. Det udviklere anbefaler sætte den helt ned til 2300K, samt dæmpe din skærm for maksimal effekt. Desuden påvirker lysstyrken, hvor tæt du holder din enhed til dit ansigt. F.lux siger, at en skærm, der holdes seks tommer væk, udsætter dig for omkring 4 gange mere alarmerende lys end en, der holdes 12 tommer væk.

Hvad du skal indstille din farvetemperatur til afhænger dog helt af, hvordan dine øjne ser lys, og det varierer fra person til person. Ideelt set F.lux siger at du har den rigtige farvetemperatur, når din skærmfarve ligner siderne i en bog under dit værelses lys. Så hvad du kan gøre er at få en bog og åbne den og derefter matche farvetemperaturen på din enheds skærm til siderne i din bog så tæt som muligt.

Et af de største problemer med F.lux er, at det kan rode med farvegengivelsen af ​​din skærm, så hvis du arbejder med grafisk design eller fotografering, er F.lux noget, du ikke rigtig kan bruge, mens du arbejder, men appen har en indstilling, hvor du kan deaktivere den, mens du arbejder, og få den genaktiveret om natten, når du slapper af.

Desværre er der i øjeblikket ingen officielle undersøgelser af, hvorvidt F.lux rent faktisk løser de negative virkninger ved brug af smartphones og tablets i sengen, men det gør bestemt ikke situationen værre. Undersøgelser tyder på, at kun skarpt blåt lys påvirker din søvn, så at dæmpe din skærm og ændre den til en varmere farvetemperatur kan ikke gøre andet end at hjælpe situationen på det tidspunkt.

Under alle omstændigheder er F.lux en fantastisk jailbreak-app at have på din iPhone eller iPad, og det er den også tilgængelig til Windows, Mac og Linux.