Sådan måler du puls på dit smartwatch

Moderne smartwatches har en bred vifte af pulsmålingsfunktioner. Det inkluderer passiv overvågning hele dagen samt stikprøvekontrol for specifikke målinger. Nogle vil endda advare dig, hvis din puls pludselig stiger, når den ikke burde. De mest avancerede enheder har også FDA-godkendte elektrokardiogrammer, der kan hjælpe med at opdage atrieflimren.

Disse er imponerende funktioner i betragtning af, at smartwatches for blot et årti siden dybest set var skridttællere. I praksis kan pulsmåling være et nyttigt værktøj for folk, der håber på at forstå mere om deres krop eller måle deres fitnessfremskridt over tid. For eksempel foretrækker nogle atleter at træne i pulszoner – hvilket er svært at gøre, medmindre du kan tjekke det i realtid. Der har også været flere historier af mennesker, der siger, at deres smartwatches reddede deres liv takket være advarsler om unormal puls.

Når det er sagt, er det vigtigt at huske, at disse ikke er medicinsk udstyr. I slutningen af ​​dagen er de ikke i stand til at diagnosticere dig med nogen form for tilstand. Og selvom de var det, er læger stadig på hegnet om, hvordan man håndterer bærbare data, som forbrugerne indsamler på egen hånd.

Der er nuancer i, hvordan disse funktioner fungerer, og mange grunde til, at du kan få unøjagtige aflæsninger. Først vil vi dække, hvordan pulsmåling fungerer, og hvordan du måler din puls. Derefter kommer vi ind på, hvad EKG-kompatible smartwatches kan og ikke kan, og hvordan man bruger EKG-funktionen med den aktuelle afgrøde af smartwatches.

Vjeran Pavic / Moyens I/O

Sådan fungerer optiske pulssensorer

Langt de fleste wearables bruger en fotoplethysmografi (PPG) sensor – de grønne LED’er, du ser, når du vender enheden om. LED’erne skinner lys ind i din hud; lyset, der brydes tilbage, omsættes af en algoritme til pulsdata. Det inkluderer din hvilepuls, men også andre målinger som VO2 Max og pulsvariabilitet.

Mens optiske pulssensorer er blevet bedre gennem årene, er håndledsbaserede PPG-sensorer stadig ikke altid nøjagtige. En nylig undersøgelse viste, at disse sensorer ikke fungerede så godt på mørkere hud eller personer med fedme. Håndleddet er heller ikke det bedste sted for en PPG-sensor. Der er meget støj fra dine armbevægelser, og en virksomheds algoritme skal effektivt kunne filtrere det fra. Det er derfor, du kunne bære det samme smartwatch på hver arm og stadig få lidt forskellige aflæsninger.

Pasform er også en vigtig faktor. Det varierer fra smartwatch til smartwatch, men her er et par generelle tips til at få så nøjagtige data som muligt.

• Bær uret omkring en fingerlængde over dit håndledsknogle
• Sørg for, at der er god kontakt mellem sensorarrayet og din hud
• Spænd remmen under træning. Du ønsker måske også at bære enheden højere på håndleddet.
• Tør sensorarrayet rent, når det bliver snavset

Foto af Victoria Song / Moyens I/O

Visning af puls og indstillinger

Når du har parret dit smartwatch, bør du dykke ned i indstillingerne i dit urs ledsager-app. Det er her, du kan tilpasse, hvor ofte dit ur måler din puls. Nogle ure mål puls kontinuerligt som standard; andre vil måle med jævne mellemrum for at hjælpe med at forlænge batteriets levetid.

For eksempel måler Apple Watch din puls med jævne mellemrum, når du er stille og går. Den måler kun kontinuerligt, når du træner og i de tre minutter efter under restitution. Du har ikke mulighed for at ændre det. Men andre enheder som Garmin og Samsung ure kan give dig mere indflydelse. Hver smartwatch-producent designer deres app forskelligt, men du kan normalt finde pulsindstillinger i din enheds indstillinger eller en sundhedsindstillingsmenu.

Dit ur kan også være i stand til at advare om lav og høj puls. Det betyder, at du får en besked, hvis din puls under eller over en bestemt tærskel, mens du er i hvile. Så hvis du sidder stille og din puls stiger til 120 slag i minuttet, får du muligvis en notifikation. Mange ure giver dig mulighed for at tilpasse rækkevidden til disse advarsler.

Nedenfor har vi beskrevet, hvordan du får adgang til disse indstillinger for nogle af de mest populære enheder, og hvordan du måler din puls.

Apple Watch

For at få adgang til pulsindstillinger skal du åbne Kigge på app og rul ned på listen over installerede apps til Hjerte. Herfra kan du aktivere en række sundhedsmålinger:

• Tænder på Konditionstræningsmeddelelser vil fortælle dig, når den vurderer, at din kondition er lav.
• Aktiverer Uregelmæssig rytme notifikationer betyder, at du får besked, hvis uret identificerer hjerterytmer, der kan indikere atrieflimren.
• Du kan også indstille intervaller for Høj puls og Lav puls meddelelser. Disse meddelelser advarer dig, når du har passeret en unormal grænse, mens du er inaktiv.

Igen er ingen af ​​disse diagnostiske funktioner.

Sådan måles puls:

• Klik på den digitale krone for at få dine apps frem
• Tryk på Hjerte app (Appen har en rød baggrund med et hjerte på).
• Derfra kan du manuelt starte en pulsmåling
• Du kan også rulle ned for at se din hvilepuls og gågennemsnitspuls

Fitbit trackere og smartwatches

Sådan får du adgang til pulsindstillinger:

• Tryk på dit profilikon i øverste venstre hjørne
• Rul ned til Indstillinger
• Tryk på Aktivitet & Wellness
• Tryk på Hjerteindstillinger
• Herfra kan du indstille tilpassede høj- og lavpulsalarmer samt pulszoner til træning

Her er en anden metode:

• Tryk på dit profilikon i øverste venstre hjørne
• Vælg enhedens profil
• Tryk på Høj og lav puls for at tilpasse disse advarsler.

Sådan får du vist puls:

• Fra urskiven skal du stryge opad for at se den aktuelle puls
• Du kan også se din pris i Dyrke motion app under træning
• Visse urskiver vil også have puls som en komplikation
• Du kan også se mere detaljeret fra Fitbit-appens dashboard

Samsung Galaxy ure

Sådan får du adgang til pulsindstillinger på Galaxy Watch 4 og Watch 4 Classic:

• Gå til Samsung Health app på dit ur
• Stryg ned til Indstillinger
• Tryk på Måling og vælg Hjerterytme afsnit
• Herfra kan du vælge, om du vil måle kontinuerligt, periodisk (en gang hvert 10. minut mens du stadig er) eller kun manuelt

Foto af Chris Welch / Moyens I/O

På Samsungs Tizen-ure:

• Tryk på tænd/sluk-knappen på uret
• Gå til Samsung Health app
• Swipe til Hjerterytme og rul til bunden af ​​skærmen
• Tryk på HR og stressmåling
• Derefter skal mulighederne være de samme som ovenfor

Sådan konfigurerer du advarsler om høj/lav puls:

• Gå til Samsung Health app
• Tryk på Hjerterytme
• Rul ned til HR og stresshåndtering eller Auto HR indstillinger
• Indstil dit ur til at måle puls kontinuerligt
• Tryk på Flere muligheder eller de tre prikker
• Tryk på HR-advarselsindstillinger
• Herfra kan du tilpasse dine advarsler

Sådan måler du puls manuelt:

• I Samsung Health-appen skal du trykke på Hjerterytme
• Tryk på Måle

Foto af Amelia Holowaty Krales / Moyens I/O

Om EKG’er

Der er kun en håndfuld smartwatches, der er blevet godkendt af FDA til at måle EKG’er i USA. Så selvom det smartwatch, du køber, understøtter denne funktion, skal du tjekke, om det er blevet godkendt i dit land.

Forudsat at det har det, virker EKG’er på smartwatches ved at læse elektriske signaler fra dit hjerte. Smartwatchets pulsmåler fungerer som en elektrode, og ved at røre fingeren til urkassen/digitalkronen skaber du et lukket kredsløb. Efter en kort periode vil du få at vide, om din hjerterytme for at bestemt læsning – og kun den læsning – viser en normal rytme eller tegn på atrieflimren.

Det tåler at blive gentaget: intet ur kan give dig en egentlig medicinsk diagnose. Det meste, du kan gøre med disse oplysninger, er at eksportere dem til en PDF, som du derefter kan dele med din læge. Hvis du har fået en ren sundhedserklæring fra din læge, behøver du måske slet ikke bruge denne funktion, og det er helt i orden!

Du skal også være opmærksom på, at du kan få et par usikre aflæsninger. Der er flere grunde til, at det kan ske. For det første skal du generelt forblive meget stille for at tage disse EKG-aflæsninger – hvis du er nervøs, kan det resultere i et usikkert resultat. Ligeledes kan din hud være lidt våd, og at kan skrue op for en læsning.

Hver smartwatch-producent vil have sine egne forslag til, hvordan man fejlfinder, men kernen er at slappe af og holde sig stille, mens du bruger EKG-funktionen.

Apple Watch

Du kan kun tage EKG’er på Apple Watch Series 4, 5, 6 og 7.

Sådan kommer du i gang:

• Åbn Sundhed app på din telefon, og følg vejledningen, eller tryk på Gennemse > Hjerte > Elektrokardiogrammer > Opsæt EKG-appen
• Du bør derefter se EKG-appen på dit ur
• Tryk på EKG-appen på dit håndled
• Rør ved den digitale krone med en finger fra din modsatte hånd
• Vent 30 sekunder på, at uret kan måle

Sådan eksporterer du dine resultater:

• Åbn Sundhed app
• Tryk på Gennemse > Hjerte > Elektrokardiogrammer
• Derfra bør du se en liste over dine aflæsninger
• Tryk på den, du vil generere en rapport for
• Tryk på Eksporter en PDF til din læge
• Du kan også trykke på Del knappen for at udskrive eller e-maile PDF’en, samt uploade den til tjenester som Dropbox

Samsung Galaxy Watch

Kun Samsung Galaxy Watch Active 2, Galaxy Watch 3 og Galaxy Watch 4 understøtter EKG-aflæsninger.

Sådan kommer du i gang:

• Først skal du sørge for, at dit ur og din telefon er på den nyeste software
• Åbn Samsung Health Monitor app på dit ur
• Tryk på Download app. Dette skulle vise app-downloadsiden på din telefon.
• Tryk på Installer
• Start Samsung Health Monitor app
• Tryk på fortsæt, og udfyld informationsprompter
• Tryk på Afslut. Du bør se en knap, der siger Kom igang.
• Du bliver derefter nødt til at følge nogle flere anvisninger på skærmen
• Vælg hvilket håndled du vil bære uret på
• Hit Færdig
• Du skulle nu være i stand til at tage et EKG på dit ur

Sådan eksporterer du dine resultater:

• Åbn Samsung Health Monitor app på din telefon
• Tryk på EKG og vælg Se historik
• Vælg den rapport, du vil eksportere
• Tryk på Del denne rapport
• Vælg det format, du vil sende (PDF, e-mail osv.)

Fitbit Sense and Charge 5

Kun Fitbit Sense og Charge 5 kan tage EKG-aflæsninger på dette tidspunkt.

Det EKG appen burde allerede være på dit ur eller tracker, men hvis ikke, kan du her se hvordan du installerer (eller afinstallerer) appen:

• Tryk på dit profilikon i øverste venstre hjørne
• Vælg enhedsprofil
• Tryk på Galleri
• Du bør se Høj lav puls app og EKG app
• Tryk på appikonet for at installere/afinstallere

Sådan kommer du i gang:

• Gå til Opdage fanen i Fitbit-appen
• Rul ned til Vurderinger og rapporter
• Vælg Hjerterytmevurdering
• Læs undervisningsmaterialet igennem
• Åbn EKG app på dit ur eller tracker.
• Placer din finger og tommelfinger på kanterne af sagen
• Vent 30 sekunder, og se derefter dine resultater

Sådan eksporterer du dine resultater:

• Tryk på Opdage fanen i Fitbit-appen
• Rul ned til Vurderinger og rapporter
• Vælg Hjerterytmevurdering
• Tryk på Se resultater
• Vælg, hvilken du vil generere en rapport for
• Tryk på Eksporter en PDF for din læge

Withings ScanWatch

Mens Withings har flere EKG-kompatible ure, er det kun ScanWatch, der er godkendt til brug i USA.

Sådan kommer du i gang:

• Åbn Sundhedskammerat app
• Vælg Enhederderefter ScanWatch
• Tryk på Flere indstillingerog så EKG
• Vælg hvilket håndled du har uret på
• På dit ur skal du bruge sideknappen til at rulle til EKG-tilstand
• Tryk på sideknappen
• Placer dine fingre på den øverste ring i 30 sekunder

Sådan eksporterer du dine resultater:

• Dine resultater bør automatisk vises i dit Health Mate-appfeed
• Tryk på dine resultater
• Rul ned til Del en sundhedsrapport og følg vejledningen for at oprette en PDF