Sengetidstilstand er en af Googles digitale velværefunktioner, der hjælper dig med at afbryde forbindelsen til din telefon og indhente søvnen. Mens flere OEM’er har implementeret deres egne forsøg på sengetidstilstand, som for eksempel Zen Mode 2.0, vil vi tage et kig på, hvordan du effektivt kan bruge Googles sengetidstilstand til at (prøve at) holde fast i en rutine uden at forstyrre din søvncyklus.
Brug sengetidstilstand på Android
Du kan bruge flere sengetidsfunktioner som søvnlyde, hvis du bruger Googles ur-app. Vi er startet med trinene til at aktivere sengetidstilstand, efterfulgt af de funktioner, der tilbydes i sengetidstilstand, og hvad du får, når du bruger Google Clock-appen sammen med sengetidstilstand. Med det sagt, lad os komme i gang.
Trin til at aktivere sengetidstilstand
1. Åbn appen Indstillinger og tryk på ‘Digital velvære og forældrekontrol’. Du vil nu se din skærmtid, mulighed for at indstille hjemmesidetimere, fokustilstand og sengetidstilstand under sektionen “Måder at afbryde forbindelsen”. Her, tryk på sengetidstilstand.
2. Du kan konfigurere funktionen til at slå til baseret på din tidsplan. Det eneste du skal gøre er indstille start- og sluttidspunkter og vælg de dage, du skal bruge for at følge denne rutine. I et ideelt scenarie bør du bruge de samme tider for hele ugen, men du kan springe weekender over, hvis du har andre planer i tankerne.
3. Du kan endda vælge at aktivere funktionen, når du oplader din smartphone om natten. På denne måde kan du fortsætte med at bruge din telefon uden at få ondt i øjnene, mens du oplader den.
Hvad gør sengetidstilstand?
I tilpasningsindstillingerne kan du vælge at aktivere tilstanden Forstyr ikke (DND), aktivere gråtoner, der ændrer skærmen til sort og hvid, og slå tilstanden fra, når den næste alarm ringer. Der er også en kommende funktion, som giver dig mulighed for slukke for altid tændt display (AOD) ved sengetid, men det er begrænset til Digital wellbeing beta i øjeblikket. Du kan tilmeld dig Digital wellbeing beta for at bruge funktionen lige nu, hvis din telefon understøtter AOD.
Kombiner sengetidstilstand med Google Clock
Hvis Google Clock er din foretrukne Android-ur-app, kan du gøre mere med sengetidstilstand. Du kan se din seneste sengetidsaktivitet, indstille en vækningsalarm sammen med en solopgangseffekt, der langsomt gør skærmen lysere, før alarmen ringer, og søvnlyde for at hjælpe dig med at falde i søvn.
I modsætning til andre sengetidsfunktioner, dvalelyde begynder ikke at spille automatisk. I stedet bliver du nødt til manuelt at afspille den fra Ur-appen eller ved at trykke på notifikationen om sengetidspåmindelse. Du kan vælge at modtage notifikationer om sengetidspåmindelser 15, 30, 45 minutter eller 1 time før sengetid. For at aktivere det skal du trykke på starttidspunktet og indstille en påmindelsestid, der fungerer bedst for dig.
Du har fleksibiliteten til at vælge mellem en af Googles standard søvnlyde eller dine yndlingsnumre fra YouTube Music eller Spotify. I dette tilfælde har jeg valgt Legos seneste white noise-playliste skabt ved hjælp af legoklodser. Du kan bruge søgeknappen til at indstille musik, der hjælper dig med at falde til ro, slappe af og slappe af efter en lang dag.
Når du afspiller en søvnlyd, vil du blive behandlet med en dedikeret side til kontrol af søvnlyd. Her kan du hurtigt sætte søvnlyden på pause, eller indstil en timer for at stoppe lyden efter en bestemt varighed. De tilgængelige varigheder er 10 minutter, 20 minutter, 30 minutter, 40 minutter, 50 minutter og 1 time. Du har også mulighed for at vælge en anden lyd fra denne side.
Prøv sengetidstilstand for bedre søvn
Så det er sådan, du kan bruge sengetidstilstand til at stoppe med at bruge din telefon om natten. Før jeg afslutter dette, er et tip, jeg vil give, hvis du planlægger at give det en chance, ikke at sætte det på pause. Når du begynder at sætte sengetidstilstand på pause, vil dit sind sandsynligvis behandle sengetidstilstand og dens påmindelse som en spammeddelelse, og du kan i sidste ende ende med slet ikke at bruge funktionen, hvilket besejrer formålet. Hvis du fandt dette nyttigt, så tjek vores andre artikler om, hvordan du kan stoppe med at spilde tid på YouTube og apps for at fokusere på dit arbejde.
Støt vores arbejde ❤️
Hvis du kunne lide denne artikel, kan du overveje at give drikkepenge for at hjælpe os med fortsat at udgive kvalitetsindhold.
